В ряде регионов России установилась жаркая погода, столбики термометров достигали 30-градусной отметки. Как напоминают специалисты, в таких условиях лучше носить легкую одежду из натуральных тканей, соблюдать питьевой режим и исключить жирную пищу из рациона.
Оксана Драпкина, главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава РФ: «В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00, постоянно использовать солнцезащитные кремы».Специалист посоветовала исключить из рациона жирную и жареную пищу. По ее словам, лучше выбрать овощи, фрукты, нежирную рыбу, птицу и холодные супы. Отдельное внимание следует уделить питьевому режиму.
Оксана Драпкина: «Следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде».
Эксперт посоветовала пить в течение дня регулярно небольшими глотками, не дожидаясь жажды.
Кроме того, стоит увеличить количество водных процедур. Вода при этом не должна быть холодной. А вот интенсивные занятия спортом лучше ограничить.
Также специалист посоветовала пользоваться вентилятором или кондиционером в помещении, устанавливая комфортный температурный показатель.
Добавим, накануне в Санкт-Петербурге отметки термометров поднялись до плюс 31 градуса, а вода в Неве и Финском заливе прогрелась выше 20. При этом предстоящая неделя ожидается очень теплой и без дождей.
В столице же, по прогнозам синоптиков, несколько дней будет относительно прохладно, затем, в выходные, снова вернется 30-градусная жара.
Свежие комментарии